Những người có hệ miễn dịch yếu thường bị cảm cúm vào thời điểm giao mùa. Tuy nhiên ít người biết rằng chỉ cần thay đổi một vài thói quen đã có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
Ăn uống thật lành mạnh
Một trong những cách giúp tăng cường hệ miễn dịch hữu hiệu là có chế độ ăn uống thật lành mạnh. Bạn nên chọn các loại thực phẩm tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng và vitamin. Tận dụng nguồn vitamin C có nhiều trong cam, chanh, sơ ri, ổi… cho những tráng miệng sau bữa ăn để cơ thể có thêm sức đề kháng. Nên nói không với các loại đồ ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt… vì chúng đều là những thực phẩm chứa nhiều cacbonhydrat, ít chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ. Không những thế, thức ăn nhanh là thủ phạm của chứng khó tiêu, đầy bụng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nếu tình trạng sức khỏe yếu.
Uống đủ nước
Giữ cơ thể đủ nước là bí quyết để có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển bạch cầu đến khắp cơ thể. Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày, và nếu cảm thấy người mệt mỏi, bạn nên uống thêm 1-2 ly nước để.
Uống chanh nóng mật ong vào sáng sớm
Một ly nước ấm pha chanh vào buổi sáng sớm để kích hoạt hệ miễn dịch cơ thể. Nước chanh không chỉ làm sạch cơ thể, thải độc mà còn cung cấp vitamin C giúp bạn có một ngày đầy năng lượng và khỏe mạnh.
Rửa tay thường xuyên
Một trong những cách dễ nhất để cơ thể không bị bệnh vặt như cảm cúm, ho, sổ mũi là rửa tay thường xuyên. Đây là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mình và những người khác khỏe mạnh. Hãy sử dụng xà phòng, nước sạch và rửa tay trong ít nhất 20 giây để tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh.
Luyện tập và vận động
Thời tiết mưa gió, nhiệt độ hạ thấp khiến chúng ta có xu hướng lười vận động. Tuy nhiên, ở thời điểm giao mùa chúng ta cần phải vận động nhiều hơn để đào thải độc tố và giúp khí huyết lưu thông. Việc lặn lội đến phòng gym trong tiết trời mưa bão cũng rất khó khăn. Chính lúc này, yoga là giải pháp tuyệt vời nhất, bạn có thể thực hiện những động tác yoga tại nhà để điều hòa thân nhiệt, kiểm soát hơi thở tốt hơn.
Ngủ đủ giấc
Nếu không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch của bạn có sẽ có nguy cơ bị suy yếu và không thể chống lại bệnh tật. Những người trưởng thành cần khoảng 7-9 giờ ngủ mỗi đêm. Bạn có thể có một giấc ngủ ngon hơn nếu tập thể dục, thư giãn trước khi đi ngủ, và giữ phòng ngủ của mình ở nhiệt độ ổn định, cần tránh dùng rượu hay caffein trước khi đi ngủ.
Ngủ đủ giấc, tranh thủ tập thể dục, rửa tay thường xuyên, uống chanh ấm mật ong giúp bạn tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể khi giao mùa.
Những người có hệ miễn dịch yếu thường bị cảm cúm vào thời điểm giao mùa. Tuy nhiên ít người biết rằng chỉ cần thay đổi một vài thói quen đã có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
Pyn Trần
Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn