Được mệnh danh là một trong Tứ đại Hoa đán nổi tiếng Trung Quốc, với hơn 20 năm đóng phim, Chương Tử Di vẫn khiến nhiều diễn viên trẻ khác phải ghen tị với vóc dáng săn gọn và nhan sắc “có một không hai” của mình.
Chương Tử Di là nữ diễn viên xuất sắc của đất nước Trung Quốc. Sinh ra tại Bắc Kinh, ở tuổi 17, Chương Tử Di tham gia học diễn xuất tại Học viện Hý kịch Trung ương (The Central Academy of Drama) – học viện hàng đầu của Trung Quốc. Cô đóng vai chính trong bộ phim đầu tiên “The Road Home” vào năm 1999 và diễn xuất thành công trong một số bộ phim bom tấn trên toàn thế giới, như “Ngọa hổ tàng long”, “House Of Flying Daggers”, “Rush Hour 2” và “Memoirs Of A Geisha”.
Những vai chính mà nàng đại Hoa đán đảm nhiệm thường xuất hiện với những cảnh quay hành động chân thật, có tính linh hoạt.
Chính vì vậy, một chế độ ăn uống đi kèm phương pháp tập luyện hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp Chương Tử Di giữ dáng, đồng thời thể hiện tốt nhất cho vai diễn của mình ngay cả khi đã từng sinh con.
Bí quyết giảm cân, giữ dáng giúp người đẹp Trung Hoa này trông cực hoàn hảo với chiều cao 173cm và cân nặng 56kg cụ thể như sau:
Thường xuyên vận động, đa dạng nhiều hình thức tập luyện
Nhờ đam mê với bộ môn khiêu vũ từ khi còn nhỏ, Chương Tử Di luôn giữ được vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước. Những bước chân nhún nhẩy từ ngày còn bé đã hình thành cho cô lối sống luôn cần sự vận động nhịp nhàng, điều này có ý nghĩa rất quan trọng trong hành trình giữ dáng của Chương Tử Di.
Đặc biệt là bộ môn khiêu vũ không yêu cầu giới hạn độ tuổi, có thể tập tùy thích những khi cần và đặc biệt cân bằng, thư giãn rất hiệu quả trong cuộc sống. Nhờ khiêu vũ, đến nay mặc dù đã 39 tuổi, Chương Tử Di vẫn duy trì thân hình rất mỏng, nhẹ và cực dẻo dai, khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, người đẹp cũng rất chăm chỉ tập luyện những bộ môn như bơi lội, đi bộ hay tập thể dục hàng ngày nên vóc dáng vì thế luôn săn gọn, tràn đầy sức sống ngày cả khi sắp bước vào độ tuổi tứ tuần.
Không bao giờ bỏ qua những động tác kéo giãn cơ thể trước khi ngủ
Chương Tử Di rất chú trọng đến những bài tập kéo giãn cơ thể trước khi ngủ. Mục đích của việc tập kéo giãn cơ thể là giúp thư giãn, eo mỏng và ngủ ngon hơn. Khi thức dậy vào buổi sớm hôm sau, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thư giãn hơn rất nhiều, cũng dễ dàng bật dậy khỏi chiếc giường ngủ, sau khi có được một giấc ngủ thật sâu thật ngon.
Động tác kéo giãn cơ thể được cô thực hiện như sau: Gập và duỗi cánh tay, tập luyện cho bắp thịt săn lại. Sau đó hai tay chống ở trên giường, cho khủy tay hướng về phía sau (các ngón tay hướng về phía sau), hóp chặt bụng, hai chân khép lại, chậm chậm gập tay xuống, người cũng hướng xuống, chú ý trọng tâm cơ thể, sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu. Tiếp theo đổi sang tay phải. Mỗi một bên như thế làm 12 lần.
Món ăn yêu thích để giữ dáng, dưỡng nhan mang tến súp đậu thịt gà
Trong thực đơn hàng ngày của mình, Chương Tử Di thường chọn món súp đậu thịt gà để bổ sung cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào, tránh thiếu chất, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng lại không sợ béo. Cô rất chỉn chu trong việc ăn uống và với riêng món ăn này bao giờ cũng phải đảm bảo hầm thật nhừ thật kỹ trong khoảng 4 giờ, đun nhỏ lửa để hầm thật kỹ.
Món ăn không chỉ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, giúp giữ dáng hiệu quả mà còn giúp người đẹp giữ được làn da tươi tắn, rạng rỡ nhờ hàm lượng lipid, glucid, protid cùng cấc chất chống oxy hóa có trong đậu. Thêm vào đó, lượng protein trong thịt gà sẽ cung cấp năng lượng cho bạn mà không sợ béo.
Uống nhiều nước, ưu tiên lựa chọn thực phẩm tươi trong chế độ ăn
Chương Tử Di ưu tiên lựa chọn một số loại thực phẩm như củ cải đường, atiso, khoai lang, các loại cá, trà đen, nước cam, nước ép rau củ… để bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, người đẹp rất chú trọng việc uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất, cơ thể luôn khỏe mạnh, đồng thời giúp giữ dáng hiệu quả và duy trì độ ẩm cho làn da, từ đó ngăn chặn tình trạng khô nứt, bong tróc…
Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh mỗi khi cảm thấy quá đói mà chưa đến bữa ăn
Để tránh quá đói trong khi làm việc, người đẹp thường thưởng thức một chén sữa chua hoặc 50g pho mát. Thói quen này cũng được áp dụng ngay cả trước khi đi ngủ nhưng vẫn không ảnh hưởng gì đến việc giữ dáng của Chương Tử Di, lại giúp bạn ngủ ngon hơn với cái bụng không đói sôi sùng sục.
Theo : afamily